Die 5 Säulen der Gesundheit

Unser Orgnismus wird täglich von positiven und negativen Faktoren beeinflusst. Um die Gesundheit unseres Körpers zu fördern, ist es notwendig, dass die positiven Einflüsse überwiegen. Hierfür definiere ich die fünf Säulen der Gesundheit:

1. Nervensystem ( das körperliche Wohlbefinden)

Das Nervensystem stellt die oberste Zentrale unseres Körpers dar. Es leitet sämtliche Informationen vom Gehirn ausgehend über die Nerven, die entlang unserer Wirbelsäule austreten, in jedes Organ, jedes Gewebe und jede Zelle weiter und von dort auch wieder zurück zum Gehirn. Nur ein gut funktionierendes Nervensystem verleiht dem Körper die Fähigkeit, sich an alle Veränderungen in seiner Umwelt anzupassen und zu reagieren.

2. Essen und Trinken

Eine ausgewogene Ernährung, reichhaltig an Vitaminen, Mineralien und Spurenelementen ist das A und O. Nur so wird ihr Körper mit den notwendigen Substanzen versorgt, um leistungsfähig zu bleiben. Hinzu kommt eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr, am besten in Form von Wasser. Pro Tag empfiehlt es sich 2 l Wasser zu trinken.

3. Sport und Bewegung

Körperliche Aktivität stärkt unser Herz-Kreislauf-System, verbessert die Ausdauerfähigkeit, kräftigt die Muskulatur und stimuliert unser Immunsystem.

4. Entspannung und Regeneration

Dieser Faktor ist notwendig, damit wir unsere Akkus wieder aufladen können. In erster Linie hilft dabei ein erholsamer und ausreichender Schlaf.

5. Mentale Ausgeglichenheit

Auch wenn wir nicht immer Einfluss haben auf den Stress, der von außen kommt, sei es familiärer, finanzieller oder beruflicher Ursache. So haben wir doch die Möglichkeit zu erlernen, besser mit solchen Situationen umzugehen. Hilfreich sind z.B. körperliche Aktivität, autogenes Training oder progressive Muskelentspannung.